Для чего мне нужен фитнес

Активный способ жизни необходим каждому человеку. Пока мы активничаем, жизнь бьет ключом, играет самыми яркими красками, хочется жить и радоваться ведь на все дела хватает силы и энергии. Кому-то хватает активности на работе, а у кого-то работа сидячая.

Для чего мне нужен фитнесДля таких людей необходимо дополнительно заниматься спортом. А лучше всего фитнесом. Фитнес — это нагрузка на мышцы человека с помощью которой мы держим себя в тонусе. Он помогает улучшить работу сердечной и дыхательной систем, привести в тонус мышцы тела и подтянуть формы. Также с помощью него можно похудеть, так как при интенсивном занятии фитнесом выделяется пот, тратятся калории и сжигаются жиры.
Для чего мне нужен фитнес
Фитнесом можно заниматься как самостоятельно так и с тренером. Если нет возможности тратить время на походы в фитнес клуб, то орудуйте зал для занятий у себя дома. Самая незаменимая штука для занятия фитнесом это степ платформа. С помощью нее ваши ноги будут подтянутыми с красиво выделяющимися мышцами, так как она имитирует такое упражнение для ног, как подъем и спуск на лестнице. Именно она незаменима в упражнениях ног. Она устойчива благодаря тому, что имеет резиновую поверхность, у нее три уровня высоты, что очень удобно для различных упражнений. Самым оптимальным вариантом в выборе платформ является платформа фирмы kettler. Они характеризуются качеством, стабильностью и простотой в использовании. kettler степ платформа купить можно только в проверенном магазине, который специализируется на продаже товаров именно этой фирмы. Такой магазин представлен в интернете под названием “KETTLER”. Фирма устанавливает самые низкие цены и продает товар по самым выгодным условиям. Также гарантирует порядочность и предоставляет гарантийное обслуживание, ведь продают только оригинальный товар от официальных производителей. Другое предназначение платформы это использования ее в качестве скамьи.

После того, как вы позанимаетесь фитнесом ваше настроения сразу улучшится, вы будете ощущать блаженство от того, что сделали это, а приятная усталость поможет лучше насладится релаксом.

Правила питания при гастрите, это вам ни это:

Правила питания при гастрите, это вам ни этоХронический гастрит желудка бывает двух видов. Гастрит с повышенной кислотностью и с пониженной кислотностью. В любом случае, это заболевание требует некоторых ограничений в питании, которые позволяют обеспечить нормальный пищеварительный процесс и не дают возникать обострениям.

Важно не употреблять слишком холодную и слишком горячую пищу. Количество ее также должно быть уменьшено примерно на одну треть.
Правила питания при гастрите, это вам ни это:
При гастрите с повышенной кислотностью, желательно составлять рацион питания с использованием тех блюд, которые не заставляют желудок выделять большое количество кислоты для переваривания пищи. Хорошо подходят для питания: картофельное пюре со сливочным маслом, тушеные овощи, нежирные рыба и мясо, сваренные всмятку яйца, супы крупяные, сливки, вкуснятинка, пальчики оближешь.

От наваристых мясных бульонов желательно отказаться совсем. Не нужно употреблять и крепкие овощные и грибные отвары. Людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, нельзя есть жареные, соленые, копченые и вяленные рыбные и мясные продукты, консервы в томате, крепкий кофе и чай. От маринованных овощей и фруктов тоже нужно отказаться. Нежелательно при приготовлении блюд использовать много пряностей. Один раз в месяц в течение семи дней, натощак, нужно выпивать стакан свежего сока картофеля. Большую пользу при этом заболевании приносит гречневая мука. Для ее приготовления гречку нужно пожарить на сухой сковороде до потемнения, потом ее перемолоть или истолочь и просеять. Принимать такую муку нужно натощак, три раза в день по 1 щепотке. Пить можно много, лучшей водой в таком случае является талая.

При гастрите с пониженной кислотностью, секрецию желудочного сока необходимо стимулировать. Хорошими помощниками в этом станут бульоны рыбные и мясные, овощные отвары, мясо нежирное, слегка подсушенный хлеб из пшеничной муки.

Отказаться нужно от выпечки из сдобного теста, сала, молока, газировок, черного хлеба и жареных и копченых продуктов. Нельзя употреблять кофе, чай и какао. Если наступило обострение заболевания, следует отказаться от свежих фруктов и овощей. Хорошо принимать три раза в день по 100 мл сока из черной смородины. Отличным средством при гастрите с пониженной кислотностью является сок из белокочанной капусты, клюквенные морсы.

Такое соблюдения ограничений в питании при гастрите позволяет желудку справляться со своей функцией без напряжения.

НЕСКОЛЬКО ЗУБЧИКОВ ЧЕСНОКА ОТ ХОЛЕСТЕРИНА

Содержащиеся в чесноке вещества оказывают благотворительное действие на кровеносные сосуды, снижая образование холестерина и триглицерида. Результаты биохимических исследований свидетельствуют о том, что употребление одного-двух зубчиков чеснока в день достаточно для того, чтобы добиться желаемого эффекта. В качестве заменителя могут быть рекомендованы таблетки, содержащие экстракт чеснока.

Эталон частной медицины

Эталон частной медициныСреди множества частных медицинских заведений хочется выделить один из наиболее достойных. Качество услуг, предоставляемых клиентам, здесь на самом высоком уровне, в нем используются самые новые медицинские разработки и технологии, оснащение, персонал, максимальная степень комфорта – все, чтобы каждый обратившийся за помощью остался доволен.
Эталон частной медицины

Таким эталоном медицинского обслуживания по праву считается медицинский центр «Олгерд». Перечень услуг довольно широкий и включает в себя такие услуги как гемограммное исследование; электрокардиограмма; диагностика и лечение опорно-двигательного аппарата; уникальный анализ крови без прокола сосудов; терапия доброкачественных и злокачественных опухолей, осложнений расстройств обмена веществ, причем проводимые без применения хирургического вмешательства и химических препаратов.

Центр «Олгерд» проводит также УЗИ всех основных жизненноважных внутренних органов: диагностика молочных желез, брюшной полости, органов мочеполовой системы, сердца (эхокардиография), лимфоузлов, мягких тканей и суставов.

Немаловажным плюсом в работе медицинского центра является услуга выезда на дом. Т.е. любой желающий независимо от возраста и состояния здоровья может сделать анализы на дому или те же электрокардиограмму, ультразвуковое обследование и прочее. Особенно это удобно, когда в доме маленькие дети, лежачие больные или люди с ограниченными физическими возможностями.

Так же лечебно-диагностический центр «Олгерд» предоставляет возможность он-лайн консультации в любое время суток. Помимо услуг, вас также приятно порадуют цены и скидки постоянным клиентам. Забота о собственном здоровье должна быть полноценной, качественной и комфортной. Для тех, кто все же желает убедиться во всем вышесказанном воочию, предоставляем адрес медицинского центра «Олгерд»: Украина, Киев, бул. Академика Вернадского, 36.

Несколько рецептов, чтобы наладить сон.

1. Укроп (семена). 50 г семян укропа варить 15-20 мин на маленьком огне в 0,5 л вина «Кагор» или «Портвейн», настоять, укутав, час. Процедить, отжать, принимать 50-60 г перед сном.
2. Конопля (семя). 2 ст. ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 ст. горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 мин. Пить теплым за 2 приема перед сном. Сначала выпить половину стакана за 2 ч. до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать две недели.
3. Хмель. 2 чайные ложки шишек хмеля на стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 ч., процедить. Выпить стакан на ночь. 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки. Настоять 2 недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать 5 капель настойки на 1 ст. ложку воды. Принимать 2 раза в день до еды. Второй раз пить на ночь. Применять при бессонице.

ПРИЧИНА ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС — ДЕЙСТВИЕ ВИРУСА

ДЕЙСТВИЕ ВИРУСА
Ученые Мемфисского университета (США) установили связь между цитомегаловирусной инфекцией и очаговым выпадением волос. Эта форма выпадения волос не обусловлена гормональными изменениями и встречается в равной степени у мужчин, женщин и детей. Причины заболевания до сих пор не выяснены, а лечение редко дает хороший результат. Обнаруженная зависимость может подсказать новые способы лечения недуга.

МОРКОВЬ И СВЕКЛА ОТ ГИПЕРТОНИИ

Сок обыкновенной свеклы
Лить сок свеклы по 1/2-1 стакану 3 раза в день в течение 2-3 недель. 1/2 стакана натертой свеклы смешать с 1/2 стакана цветочного меда, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды в течение 3 месяцев. 200 мл морковного сока, 200 мл свекольного сока, 100 г клюквы, 100 мл спирта, 200 г меда настоять в темном месте 3 дня. Принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке. Свекла и морковь полезны для лечения малокровия. Ежедневно утром, натощак, съедать 100 г тертой моркови со сметаной или растительным маслом. И еще один способ. Отжать сок из натертой моркови, свеклы, редьки, слить в темную бутыль и обмазать тестом, но не полностью, чтобы жидкость могла испаряться. Поставить бутыль в духовку на 3 часа для томления на маленьком огне. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 3 месяцев.

Как я начинала закаляться?

Как я начинала закаляться?Читала о закаливании много, знала, что и как надо делать, но все руки не доходили. Последней каплей стал непрекращающийся насморк. Обилие съеденного меда, лука и чеснока не спасало от ОРЗ и http://mom1.ru/gripp-prigovor ОРВИ, гриппа и других болезней. Для того чтобы сохранить здоровье, начала с воздушных ванн и обливания ног водой комнатной температуры –
это называется частичным или местным закаливанием.

Как я начинала закаляться?

Постепенно от стоп переходила выше и выше, пока не достигла макушки головы. Обливалась из ведра (можно из таза), но не из душа, так как при этой процедуре вода стекает гораздо медленнее и успевает нагреваться, что снижает эффективность закаливания. Если вода комнатной температуры приносит дискомфорт, то можно начать с 30 градусов. Затем воду начала охлаждать: через день, на 1-2 градуса, чтобы не чувствовать слишком большую разницу. Довела сначала до 14-15, а затем и до 10 градусов.

Необходимо выработать привычку к обливанию, для этого регулярно, ежедневно его проводить. Через несколько дней я уже привыкла обливаться, температура воды, понижаясь, приносила огромную радость. Ведь кроме укрепления иммунитета, успокаивалась нервная система. Продолжала окунать ноги в холодную воду на 3-5 минут вечером, затем вынув, вытирала насухо полотенцем и надевала теплые носки.

Полюбила и контрастный душ. Стимуляция холодной водой кожного покрова тренировала не только иммунитет, но и сердечнососудистую систему. С подругами начали посещать баню, иногда – сауну. После распаривания ныряли в ледяную воду с головой! Если на улице было слишком холодно обходились холодным душем. Затем дружно пили травяной чай (из липы или ромашки). Парились исключительно свежими душистыми вениками!
Закаливание

Закаливание

Укрепляя дисциплину, занялась ежедневной зарядкой по утрам на свежем воздухе, утренними пробежками. Это не только закаляло организм, но и помогло избавиться от лишнего веса, нормализовало работу сердца и сосудов. Главное – не делать больших пауз, только регулярные занятия дают максимальный эффект.

Плавно перешла к хождению босиком по снегу. Он должен быть свежевыпавшим или подтаивающим, но не обледеневшим. Первый раз было немного страшно, но вскоре привыкла и, когда не позволяла погода, начинала скучать за приятным, леденящим и бодрящим чувством при хождении по снегу босиком.

Научилась не закрывать форточку даже в мороз.

Главное правило – не допускать длительного переохлаждения. Это приведет только к ухудшению самочувствия. Нельзя резко начинать закаливание, организм должен проходить адаптацию к каждому этапу охлаждения.

КАК УКРЕПИТЬ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА ЗИМОЙ

Прежде всего старайтесь высыпаться и как можно чаще отключайтесь от повседневных забот и неприятностей. Вечером хорошо принять ванну, добавив в воду эфирное масло: эвкалиптовое или мятное. Понежьтесь в ванне, глубоко вдыхая аромат масла. После этого неплохо расчесать волосы деревянным гребнем. В старину гребни были только деревянными. Как и ежедневное утреннее омовение водой, расчесывание волос содержало в себе ритуал очищающего и обновляющего действия. Наши предки относились к дереву как к сильному природному целителю. Оно аккумулирует в себе благодатную энергию всех четырех стихий — земли, воды, солнца и воздуха. Поэтому, попадая в его ауру, все живое начинает испытывать на себе целебный энергетический поток.

ВИТАМИНЫ ЗИМОЙ

Для восполнения витаминной недостаточности лучше всего использовать настои витаминных растений.
Настой шиповника. Содержит большое количество витамина С, оказывает противовоспалительное, мочегонное и общеукрепляющее действие.
20 г сухих плодов промывают в холодной воде, дробят, заливают 0,5 л кипятка и кипятят 10 мин. при закрытой крышке, после чего настаивают в теплом месте 4-6 часов и процеживают. Принимают по 1/2 стакана 3 раза в день. Можно по вкусу добавить мед или сахар.
Настой из черной смородины. Ягоды черной смородины содержат витамины С, Р, органические кислоты, дубильные вещества и эфирные масла.
2 столовые ложки сухих ягод заливают 2 стаканами кипятка, настаивают час и выпивают в течение дня.
Клюквенный морс оказывает тонизирующее, стене и повышает умственную и физическую трудоспособность.