Избавиться от заболеваний в суставах

Избавиться от заболеваний суставов не так-то просто. Лечение носит комплексный характер: лекарственная терапия, физиотерапия, массаж и специальные упражнения лечебной гимнастики. При выполнении упражнений нужно выбрать позу, которая способствовала бы снижению мышечного тонуса и уменьшению болей. Она и будет исходным положением (И.П.).
1. И.П. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Спокойное движение с расслаблением на выходе.
2. И.П. — то же. Поднять колено к животу — выдох, и.п. — вдох. То же другой ногой.
3. И.П. — то же. Скрестные движения прямых рук перед собой.
4. И.П.- стоя на четвереньках, руки выпрямлены, спина прямая. Выгибание спины с движением таза к пяткам.
5 И.П. — то же. Поднять колено одной ноги к ротивоположной руке — выдох, и.п. — вдох. То же другой ногой.
6 И.П. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Согуть правую ногу, скользя стопой, левую ногу к плечу — вдох, и.п. — выдох.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *