Как я начинала закаляться?

Как я начинала закаляться?Читала о закаливании много, знала, что и как надо делать, но все руки не доходили. Последней каплей стал непрекращающийся насморк. Обилие съеденного меда, лука и чеснока не спасало от ОРЗ и http://mom1.ru/gripp-prigovor ОРВИ, гриппа и других болезней. Для того чтобы сохранить здоровье, начала с воздушных ванн и обливания ног водой комнатной температуры –
это называется частичным или местным закаливанием.

Как я начинала закаляться?

Постепенно от стоп переходила выше и выше, пока не достигла макушки головы. Обливалась из ведра (можно из таза), но не из душа, так как при этой процедуре вода стекает гораздо медленнее и успевает нагреваться, что снижает эффективность закаливания. Если вода комнатной температуры приносит дискомфорт, то можно начать с 30 градусов. Затем воду начала охлаждать: через день, на 1-2 градуса, чтобы не чувствовать слишком большую разницу. Довела сначала до 14-15, а затем и до 10 градусов.

Необходимо выработать привычку к обливанию, для этого регулярно, ежедневно его проводить. Через несколько дней я уже привыкла обливаться, температура воды, понижаясь, приносила огромную радость. Ведь кроме укрепления иммунитета, успокаивалась нервная система. Продолжала окунать ноги в холодную воду на 3-5 минут вечером, затем вынув, вытирала насухо полотенцем и надевала теплые носки.

Полюбила и контрастный душ. Стимуляция холодной водой кожного покрова тренировала не только иммунитет, но и сердечнососудистую систему. С подругами начали посещать баню, иногда – сауну. После распаривания ныряли в ледяную воду с головой! Если на улице было слишком холодно обходились холодным душем. Затем дружно пили травяной чай (из липы или ромашки). Парились исключительно свежими душистыми вениками!
Закаливание

Закаливание

Укрепляя дисциплину, занялась ежедневной зарядкой по утрам на свежем воздухе, утренними пробежками. Это не только закаляло организм, но и помогло избавиться от лишнего веса, нормализовало работу сердца и сосудов. Главное – не делать больших пауз, только регулярные занятия дают максимальный эффект.

Плавно перешла к хождению босиком по снегу. Он должен быть свежевыпавшим или подтаивающим, но не обледеневшим. Первый раз было немного страшно, но вскоре привыкла и, когда не позволяла погода, начинала скучать за приятным, леденящим и бодрящим чувством при хождении по снегу босиком.

Научилась не закрывать форточку даже в мороз.

Главное правило – не допускать длительного переохлаждения. Это приведет только к ухудшению самочувствия. Нельзя резко начинать закаливание, организм должен проходить адаптацию к каждому этапу охлаждения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *