Как лучше питаться зимой

Как лучше питаться зимойКак лучше питаться зимойЕще осенью наш организм начинает готовиться к зиме. Мы начинаем набирать вес и становимся все более пассивными.

Запас жиров защищает человеческий организм от переохлаждения и потери энергии. Но каждому хочется быть стройным и бодрым. Для этого существуют диеты, придерживаясь которых вы получите желаемый результат и не нарушите работу своего организма.


Как лучше питаться зимой



Все мы знаем о том, что наш организм испытывает зимой недостаток витаминов и питательных веществ. Если мы ограничим себя в еде то очень быстро начнет снижаться вес и это очень плохо может сказаться на нашем здоровье. Для того чтобы это не случилось можно прислушаться к нескольким советам.

Место того, чтобы голодать зимой лучше всего принимать пищу маленькими порциями 5 или 6 раз на день. Никогда не забывайте одно самое простое правило о том, что из — за стола нужно вставать с легким чувством голода. Консервированные продукты лучше заменить на свежие, так как в консервированных много соли и соды, а они поддерживают влагу в организме. На первое употребляйте различные супы, желательно чтобы они были горячими, а не слегка теплыми. Что же касается второго, то заменяйте животные жиры на растительное масло, высококалорийный майонез на более легкий, не покупайте жирные творог и сметану, а лучше купить обезжиренный. Включите в свой рацион продукты, которые содержали бы клетчатку, в основном это разные каши. Свиное мясо можно заменить на куриное или на рыбу, включите в свое меню блюда из бобовых. Зимнее питание

Если вы употребляете кофе http://kofe.pw/, то его употребление следует уменьшить. Вместо него можно пить успокаивающие чаи на травах, они не только успокаивают, но и отвлекают от разных мыслей о еде.

Посвятите в зимнее время больше времени сну. Лишний час сна имеет согревающий эффект, который можно приравнять к нескольким кусочкам пироженого. В зимнее время стоит находить час для того, чтобы заняться активными упражнениями так как они улучшают настроение и поддерживают уровень обмена веществ в организме человека.

Примерное меню на зимнее время: на первый завтрак можно съесть овсянку или манку сваренные на молоке. Такие каши не только хорошо согревают, но так же очень вкусные и полезные. На второй завтрак можно съесть булочку с кусочком брынзы или сендвич. На обед — горячий суп и мясное блюдо с любыми овощами. Что же касается полдника, то булочка с вареньем и любые фрукты смогут утолить голод. Ужин — макароны с соусом и кусочек брынзы, а перед сном тарелку горячего супа.