Если вы устали

Если вы устали
Если вы долго работали сидя или согнувшись, выпрямитесь и поднимите руки, а затем подтяните вверх и в сторону прямую ногу. Несколько; секунд пробудьте в этом положении.
А эти упражнения можно делать сидя перёд телевизором.^
Сидя, носки и пятки вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно, с усилением поднимать носки, имитируя ходьбу в гору. Повторить не менее 60 раз. То же самое, только отрывать от пола не носки, а пятки. 60 раз. Сильно напрячь, а затем расслабить ягодичные мышцы. 30 раз.
Изо всех сил втянуть живот - вдох. На выдохе удерживать мышцы в напряжении не менее 3 секунд. 15 раз. Свести и развести лопатки. Не менее 30 раз. Сжимать и разжимать кисти рук. Не мене 60 раз.
Выполняя изометрические упражнения, следует помнить, что они не заменяют упражнения гимнастические, а лишь дополняют их.